漂亮的外表、水水的肌膚，這是很多人都想擁有的。好的皮膚，細(xì)膩光滑而有彈性，想要擁有這樣的肌膚，那么就要讓自己的肌膚能夠吸收得到充足的水分、維生素及微量元素。這些元素對(duì)保持好的肌膚是很有必要的。
現(xiàn)在很多人很注重護(hù)膚，不僅是女性，現(xiàn)在男性對(duì)自己的外表也是非常重視。護(hù)膚很多人選擇了護(hù)膚品，而護(hù)膚品只能給我們的肌膚帶來表層的一個(gè)變化而已。要讓自己的肌膚由里到外的美，那么才是真正的護(hù)膚。讓肌膚由里到外的美，那么飲食是關(guān)鍵。
飲食護(hù)膚是天然的一種調(diào)理方法，健康合理的飲食能讓肌膚吸收到不同的潤膚元素，這樣對(duì)保持好肌膚是很有必要的。那么護(hù)膚吃哪些食物好呢？下面我們就來了解一下潤膚的養(yǎng)生食譜。
今天要來介紹的這塊潤膚食譜叫蘋果杏仁銀耳湯，這道食譜對(duì)潤膚的功效非常的顯著，具體有哪些效果呢？就來了解一下這道的食譜的做法及效果。
蘋果杏仁銀耳湯的做法：
1、食材：蘋果2個(gè)、甜杏仁20克左右、銀耳50克左右。
2、調(diào)味料：冰糖、草莓醬。
3、做法：
a、蘋果洗干凈，去掉皮和核，把剩下的蘋果肉切成丁；先將銀耳泡軟，然后洗干凈，撕成小朵；甜杏仁洗干凈，備用；
b、把蘋果丁、銀耳、甜杏仁還有適量的冰糖放入鍋里，然后加入適量的清水，燉30分鐘左右，再把適量的草莓醬放入，攪拌均勻就可以。
這些步驟之后，那么我們這道潤膚的養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中銀耳具有滋陰潤膚祛斑的功效，而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A和E及礦物質(zhì)，這可以幫助肌膚抗氧化，使肌膚光滑細(xì)致。
