現(xiàn)在最受壓力的就是上班族了，很多時(shí)候上班族的壓力不僅僅只有工作，還源于家庭和生活。大大小小的例會、總結(jié)此起彼伏;趕工期沖任務(wù)量也是接踵而至，不上白領(lǐng)上班族都覺得自己身心俱疲，頭腦跟不上節(jié)奏。記憶力衰退、精神不集中成為了阻礙工作效率的最大敵人，小編總結(jié)改善記憶力，對大腦有滋補(bǔ)作用的食物，幫你一起撐過“年關(guān)”。
金針菇
金針菇的外號叫做“益智菇”，它的含鋅量比較高，能夠促進(jìn)兒童智力發(fā)育，有著健腦的作用，能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生活活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。
雞蛋
雞蛋中富含人體所需要的多種氨基酸，煮雞蛋最容易讓人體吸收掉這些營養(yǎng)。除此之外，雞蛋中還含有大量的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液后會很快到達(dá)腦組織，增強(qiáng)人的記憶力。
魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要營養(yǎng)來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源。
堅(jiān)果
不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
大豆
其中所含的蛋白質(zhì)占40%，而且多為適合人體智力活動需要的植物蛋白。大豆中含相當(dāng)多的氨基酸和鈣，像大腦中的營養(yǎng)物質(zhì)谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6、6、12、10倍，可見含量之高，對健腦作用之大。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩。
牛奶
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，也是核黃素、鈣、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些都對于大腦發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。同時(shí)牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮(zhèn)定心神，安穩(wěn)神智的作用。在被工作壓得透不過氣時(shí)，喝上一杯牛奶是很有幫助的。
