熬夜是一種不良的生活習(xí)慣，熬夜雖然很多人都知道不好，但是有些人因?yàn)楣ぷ鞯男枰坏貌话疽?。熬夜者，如果長(zhǎng)期都處于睡眠不足的狀態(tài)下，那么時(shí)間久了就會(huì)對(duì)健康造成影響。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦和相應(yīng)器官得不到充分的調(diào)整，那么就有可能造成判斷力下降、思維遲鈍等癥狀。睡眠嚴(yán)重缺乏的時(shí)候，還有可能誘發(fā)心理疾病，嚴(yán)重的時(shí)候還可能使人出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。

　　經(jīng)常熬夜不僅對(duì)人的精神有影響，還有可能對(duì)生理健康產(chǎn)生影響?？赡茉斐墒秤麥p退、消化不良、免疫力下降、或者加重失眠癥狀、心腦血管疾病等。因此，對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一個(gè)作息的問(wèn)題、工作的問(wèn)題，這已經(jīng)對(duì)健康產(chǎn)生了影響，經(jīng)常熬夜的人要適可而止，以免造成嚴(yán)重的影響。

　　對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該要提高保健意識(shí)，經(jīng)常食用一些具有滋補(bǔ)功效的湯品，有病治病，沒(méi)病可以強(qiáng)身。對(duì)此，我們?yōu)榻?jīng)常熬夜的人推薦一款養(yǎng)生食譜，這道食譜是白靈菇飛蟹湯，具體的做法及食療功效，下面一一為大家講解。

 

　　白靈菇飛蟹湯的做法：

　　1、食材：白靈菇200克、螃蟹1只、蔥花；

　　2、調(diào)味料：鹽1小匙、胡椒粉半小匙、蘑菇高湯2杯、黃酒；

　　3、做法：

　　a、先把白靈菇洗干凈、切片；螃蟹洗干凈，剁塊；

　　b、把蘑菇高湯、白靈菇、螃蟹一同放入鍋中，燒開(kāi)后，加入鹽、胡椒粉及少許的黃酒，用小火燉；

　　c、等燉到入味的時(shí)候，撒上少許的蔥花，即可出鍋，食用。

　　食療功效：這道食譜中，白靈菇含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多糖及各種的維生素和礦物質(zhì)，能夠有效的調(diào)節(jié)人體生理平衡，具有清熱解毒，補(bǔ)腦提神、增強(qiáng)免疫力等功效。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，這道食譜是具有很好的滋補(bǔ)作用。