金針菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種不可多得的高營(yíng)養(yǎng)食品，金針菇含有多種人體必需氨基酸，脂肪含量雖不高，卻為有利于人體健康的油酸和亞油酸，膳食纖維更高達(dá)2.7g/100g。此外， 金針菇還富含VB1、VB2、尼克酸和VC 等多種維生素， 且富含鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，光看這些常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素，就足以彰顯金針菇營(yíng)養(yǎng)“寶庫(kù)”的高貴品質(zhì)。

　　其實(shí)，金針菇還具有很多獨(dú)特的食療保健價(jià)值：

　　首先，金針菇益智  說(shuō)它益智一點(diǎn)都不夸張，金針菇賴氨酸的含量非常豐富，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明， 賴氨酸可以增強(qiáng)記憶、開(kāi)發(fā)智力， 對(duì)幼兒增加身高和體重十分有益， 被稱為“聰明元素”的鋅，在金針菇中含量亦很豐富，因此金針菇被譽(yù)為“益智菇”當(dāng)之無(wú)愧。

　　其次，金針菇保肝  金針菇中的另一種含量豐富的氨基酸——精氨酸，具有保肝護(hù)肝的作用。

　　第三，金針菇強(qiáng)身  金針菇中的多糖，目前正成為國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)科領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)，據(jù)報(bào)道金針菇多糖能有效調(diào)節(jié)免疫力，增加寶寶抵抗疾病的能力。

　　第四，金針菇通便  金針菇含有豐富膳食纖維，添加在寶寶的飲食中，還能起到潤(rùn)腸通便的效果。

　　金針菇還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，作為配菜不但不會(huì)搶主菜的風(fēng)頭，還會(huì)在不知不覺(jué)中為飯菜提香增鮮。蒸蛋羹、炒雞蛋時(shí)加一些可以豐富口感，煮湯時(shí)加一把可增加鮮味，炒米飯時(shí)加一些即便不用很多油，仍然可以讓米飯變得松軟可口。