第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院皮膚科副主任吳軍教授介紹，冬季的太陽雖然不像夏季那樣毒辣，但因這時空氣干燥且稀薄，光線穿透力更強(qiáng)，紫外線對人體的傷害比盛夏更具威脅性。他建議人們?nèi)展庠∫m時、適度，每天最好在上午11點之前進(jìn)行日光浴，切忌貪戀午后陽光。同時日光浴的時間不要過長，從最初的30分鐘逐漸增加，控制在1小時以內(nèi)。
　　專家還提醒，進(jìn)行日光浴前不要吃蘑菇、木耳、芹菜、灰菜等對太陽有反應(yīng)的光敏性蔬菜。此外，何教授還提醒到，可以充分利用紫外線的消毒、殺菌作用，將家中的被子、衣服、鞋子等晾在陽光底下曬曬，為健康過冬做好充分的準(zhǔn)備。
　　此外，該院內(nèi)分泌科主任徐梓輝副教授也提醒，曬太陽及室外活動既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。一般在9時至10時、下午4時至7時兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，可以在這兩個時間曬曬太陽補(bǔ)鈣。完