健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)

　　早上是一天的開(kāi)始，而一個(gè)好的早餐能夠使得身體及時(shí)得到補(bǔ)充，為一天的生活和工作做個(gè)良好的鋪墊。但是對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，很多都不吃早餐，長(zhǎng)期下去，身體出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，早餐的重要性自然而知了。但是健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)。

　　大家都知道，一日之計(jì)在于晨，及時(shí)的吃到營(yíng)養(yǎng)的早餐是給與身體一個(gè)最好的保障。但是有的人不吃早餐，而有的人即使吃早餐，也不會(huì)合理的搭配，這是需要注意的，那么健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)。

　　1、清早起床就吃早餐

　　上班族習(xí)慣早起，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。健康863網(wǎng)的保健專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息，長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。

　　2、早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)

　　很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。

　　健康提示：早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過(guò)飽。

　　3、“純牛奶”混淆“早餐奶”

　　牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)，個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。

　　溫馨提示：早餐是一個(gè)人每天不需要好好的去做的，而且要吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的合理才可以。健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)希望我們可以重視起來(lái)，合理的搭配一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的早餐，給與身體充分的營(yíng)養(yǎng)。