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    免疫力調(diào)理——涼拌蟲(chóng)草花


    【發(fā)布日期】:2019-10-28  【來(lái)源】:百家號(hào)  【作者】:兒童營(yíng)養(yǎng)師夏群英
    【核心提示】:原料: 蟲(chóng)草花適量 金針菇適量 輔料: 黃瓜半根 制作過(guò)程 1、鮮蟲(chóng)草花充分洗凈。 2、鍋中清水燒開(kāi),放入蟲(chóng)草花焯水。 3、金針菇
           原料:
           蟲(chóng)草花適量
           金針菇適量
           輔料:
           黃瓜半根
           制作過(guò)程
           1、鮮蟲(chóng)草花充分洗凈。
           2、鍋中清水燒開(kāi),放入蟲(chóng)草花焯水。
           3、金針菇去蒂洗凈。
           4、同樣下開(kāi)水中焯熟。
           5、黃瓜擦絲,最好不要太細(xì)太細(xì)。
           6、將三種食材混合到一起備用。
           7、小碗中放入香醋、芝麻油、鹽、白糖和少許生抽混合到一起。
           8、將調(diào)好的料汁放到三種食材中,攪拌均勻后就可以食用了。
           烹飪技巧
           快手的涼拌菜烹飪非常簡(jiǎn)單。蟲(chóng)草花與金針菇差不多,所以焯水不用時(shí)間太久,大概兩分鐘足矣。料汁沒(méi)有什么特殊的比例,根據(jù)自己當(dāng)?shù)乜谖?,自己可以邊調(diào)邊嘗試一下是否合口味。
     
     
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