科學(xué)食用蘑菇有益骨骼
　　蘑菇屬于高蛋白、低脂肪的健康食品，含有人體必需的多種氨基酸、核苷酸、維生素和磷、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。新鮮蘑菇含有多種酶，如胰蛋白酶、麥芽糖酶等，經(jīng)常食用蘑菇能很好地協(xié)調(diào)人體對(duì)其他食物的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，提高食物的營(yíng)養(yǎng)利用率。
　　蘑菇具有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)機(jī)體的健康能夠產(chǎn)生很好的促進(jìn)作用。蘑菇可提高機(jī)體的免疫功能，具有防癌抗癌作用。蘑菇所含有的多糖類物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的能力。蘑菇中的核糖核酸能誘導(dǎo)機(jī)體產(chǎn)生干擾素，可以抑制病毒的增殖。日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種強(qiáng)力抗癌物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強(qiáng)1000倍。
　　據(jù)美國(guó)最近一項(xiàng)研究顯示，味美多汁的蘑菇是膳食中維生素D的豐富來(lái)源，科學(xué)地食用蘑菇有益于骨骼健康。用紫外線照射生長(zhǎng)或剛采摘的新鮮蘑菇，能使蘑菇合成大量的維生素D。因?yàn)槟⒐街泻芯S生素D的前體物質(zhì)——麥甾醇，在日光照射下會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D。其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個(gè)例外，而且維生素D含量非常豐富。人們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)增加維生素D的攝入，能促進(jìn)鈣的吸收利用，蘑菇帶來(lái)的大量維生素D無(wú)疑是一個(gè)上佳的選擇。
　　蘑菇還能夠通便排毒，具有良好的減肥作用。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收多余的膽固醇、糖分以及有毒物質(zhì)，促使其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等都十分有利。食用蘑菇可降低血液中的膽固醇含量，每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，可促進(jìn)新陳代謝，產(chǎn)生較佳的減肥效果。