營(yíng)養(yǎng)健康的春季減肥食譜：雙菇?jīng)龉辖z
　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
　　制做辦法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈；(3)油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻就行了食用。
　　功能和效果：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。 

 

　　營(yíng)養(yǎng)健康的春季減肥食譜：香菇豆腐
　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
　　制做辦法：(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空；(2)將洗干凈泡軟得香菇剁碎，榨菜剁碎，參加調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油就行了食用。
　　功能和效果：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

　　營(yíng)養(yǎng)健康的春季減肥食譜：木耳豆腐湯
　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
　　制作辦法：(1)先將黑木耳泡發(fā)后洗干凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳參加雞湯及鹽同燉10分鐘，就行了食用。
　　功能和效果：黑木耳及豆腐均為健康食物，可降低膽固醇。
　　注意的事項(xiàng)： 
　　 1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式。
　　3、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。
　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
　　5、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西。
　　6、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通。