月經(jīng)期間我們要注意很多事項(xiàng)，痛經(jīng)也往往會(huì)影響著我們的身體和情緒，在月經(jīng)期間通常會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此我們要注意適時(shí)地調(diào)整。除了在這些方面進(jìn)行合理的安排的調(diào)理外，飲食也是最重要的一個(gè)因素。
在此期間應(yīng)注意對(duì)自己的保暖措施，避免辛辣和刺激性的食物，下面我們一起來(lái)看看。
　　1 忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/strong>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
　　2 忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　下面給大家介紹黑木耳紅棗飲可有效進(jìn)行調(diào)理。
　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。